Sakit Lutut Bila Naik Turun Tangga — Kenapa Sakit Lebih Terasa?

Pernah tak rasa lutut masih okay bila berjalan atas permukaan rata, tetapi bila mula naik atau turun tangga, tiba-tiba rasa sakit lebih jelas?

Ada yang rasa sakit di bahagian depan lutut, ada yang rasa seperti ngilu di sekitar tempurung lutut, dan ada juga yang mula perasan lutut rasa ketat atau kurang selesa setiap kali perlu menggunakan tangga.

Situasi macam ini agak biasa berlaku. Tetapi penting untuk tahu bahawa sakit lutut ketika naik turun tangga tidak semestinya bermaksud sendi lutut sudah “haus”.

Ada beberapa faktor lain yang boleh menyebabkan simptom ini. Sebab itu, jika sakit mula berulang atau mengganggu aktiviti harian, pemeriksaan lutut boleh membantu mengenal pasti apa yang sebenarnya berlaku.

Kenapa Lutut Lebih Sakit Bila Naik Atau Turun Tangga?

Bila berjalan atas permukaan rata, beban yang perlu dikendalikan oleh lutut biasanya lebih rendah berbanding ketika naik atau turun tangga.

Apabila kita menaiki tangga, lutut perlu membengkok dengan lebih banyak sambil membantu mengangkat berat badan ke atas.

Semasa turun tangga pula, otot dan sendi perlu bekerja untuk mengawal pergerakan badan ketika kita menurunkan berat badan dari satu anak tangga ke anak tangga yang seterusnya.

Pergerakan ini boleh meningkatkan tekanan pada bahagian hadapan lutut, termasuk kawasan di sekitar patella atau tempurung lutut. Sebab itu, masalah yang tidak begitu terasa ketika berjalan biasa mungkin menjadi lebih jelas apabila menggunakan tangga.

Adakah Sakit Lutut Masa Naik Tangga Bermaksud Sendi Sudah Haus?

Tidak semestinya.

Ramai orang terus mengaitkan sakit lutut dengan masalah “sendi haus”, terutamanya apabila usia semakin meningkat. Namun sakit lutut sebenarnya boleh berlaku disebabkan pelbagai faktor.

Antaranya termasuk perubahan pada cara tempurung lutut bergerak, kelemahan atau ketidakseimbangan otot sekitar paha dan pinggul, peningkatan aktiviti secara mendadak, kecederaan lama atau keadaan tertentu pada struktur lutut.

Sebab itu, umur sahaja tidak cukup untuk menentukan punca sakit.

Ada individu yang masih muda tetapi mengalami sakit lutut kerana aktiviti tertentu, manakala ada juga individu berusia yang masih aktif tanpa sakit lutut yang ketara.

Sakit Di Bahagian Depan Lutut Bila Naik Tangga

Jika sakit terasa lebih banyak di bahagian depan atau sekitar tempurung lutut, salah satu keadaan yang mungkin dipertimbangkan ialah patellofemoral pain.

Ia merujuk kepada sakit yang dirasai di sekitar atau belakang tempurung lutut dan selalunya menjadi lebih ketara ketika melakukan aktiviti seperti:

• naik atau turun tangga,
• mencangkung,
• berlari,
• duduk terlalu lama,
• atau bangun selepas lama duduk.

Patellofemoral pain sendiri boleh mempunyai beberapa faktor penyumbang dan tidak semestinya disebabkan satu masalah sahaja.

Namun, simptom yang hampir sama juga boleh berlaku pada keadaan lutut yang lain. Jadi elakkan terus membuat diagnosis sendiri hanya berdasarkan lokasi sakit.

Bagaimana Pula Kalau Lutut Berbunyi Masa Naik Tangga?

Bunyi seperti “klik”, “pop” atau rasa berkeriut ketika membengkokkan lutut memang boleh membuatkan seseorang risau.

Tetapi bunyi pada lutut sahaja tidak semestinya bermaksud terdapat kerosakan serius pada sendi.

Sesetengah individu mempunyai bunyi pada lutut tanpa mengalami sakit atau masalah pergerakan. Dalam patellofemoral pain juga, bunyi atau rasa seperti grinding boleh berlaku.

Apa yang lebih penting ialah melihat keseluruhan keadaan.

Contohnya, adakah bunyi tersebut disertai dengan:

• sakit yang semakin kuat,
• bengkak,
• lutut rasa tidak stabil,
• pergerakan semakin terbatas,
• atau lutut terasa tersangkut?

Jika ada simptom-simptom ini, pemeriksaan mungkin lebih membantu daripada hanya menilai bunyi lutut semata-mata.

Kenapa Ada Orang Sakit Masa Turun Tangga Lebih Teruk?

Ada pesakit yang berkata:

“Naik tangga masih boleh lagi, tapi bila turun memang sakit.”

Ini boleh berlaku kerana semasa turun tangga, badan perlu mengawal berat badan ketika bergerak ke bawah.

Otot paha, terutama quadriceps, perlu membantu mengawal pergerakan lutut supaya badan tidak jatuh secara tiba-tiba. Dalam masa yang sama, lutut berada dalam posisi membengkok dan menerima tekanan.

Jika struktur sekitar lutut sedang sensitif atau otot belum cukup kuat untuk mengawal pergerakan tersebut, simptom boleh menjadi lebih ketara.

Sebab itulah corak sakit setiap pesakit tidak semestinya sama.

Bila Sakit Lutut Patut Mula Diperiksa?

Jika sakit berlaku sekali-sekala selepas aktiviti yang luar biasa dan kembali pulih, ia mungkin boleh dipantau terlebih dahulu.

Tetapi pemeriksaan patut dipertimbangkan jika sakit:

• kerap berulang setiap kali naik atau turun tangga,
• semakin lama semakin kuat,
• mula berlaku ketika berjalan biasa,
• mengganggu solat atau aktiviti harian,
• menyebabkan anda mengelakkan tangga,
• disertai bengkak,
• membuatkan lutut rasa tidak stabil,
• atau pergerakan lutut semakin terbatas.

Matlamat pemeriksaan bukan semata-mata untuk “cari penyakit”, tetapi untuk memahami struktur mana yang mungkin menyebabkan sakit dan faktor apa yang menyumbang kepada simptom tersebut.

Apa Yang Doktor Biasanya Periksa?

Pemeriksaan lutut biasanya bermula dengan sejarah simptom terlebih dahulu.

Doktor mungkin bertanya bila sakit bermula, kawasan mana yang paling sakit, aktiviti apa yang menyebabkan sakit bertambah dan sama ada pernah berlaku kecederaan sebelum ini.

Selepas itu, pemeriksaan fizikal boleh dilakukan untuk melihat perkara seperti:

• julat pergerakan lutut,
• lokasi sakit,
• bengkak,
• kestabilan sendi,
• kekuatan otot,
• serta bagaimana lutut bergerak semasa aktiviti tertentu.

Dalam sesetengah keadaan, pemeriksaan klinikal sahaja mungkin sudah memberikan maklumat yang mencukupi. Tidak semua sakit lutut memerlukan X-ray atau scan pada peringkat awal.

Namun jika doktor mengesyaki keadaan tertentu, pemeriksaan tambahan boleh dicadangkan berdasarkan keperluan pesakit.

Rawatan Lutut Tak Semestinya Sama Untuk Semua Orang

Ini antara perkara penting untuk difahami.

Dua orang boleh datang dengan aduan yang sama — “lutut sakit masa naik tangga” — tetapi punca dan keadaan lutut mereka mungkin berbeza.

Sebab itu rawatan tidak sepatutnya ditentukan berdasarkan simptom sahaja.

Bergantung kepada hasil pemeriksaan, pengurusan mungkin melibatkan perubahan aktiviti, senaman atau rehabilitasi yang sesuai, pengurusan berat badan jika berkaitan, ubat tertentu atau pilihan rawatan lain mengikut keadaan pesakit.

Pendekatan yang lebih sesuai ialah periksa dahulu, kemudian tentukan rawatan berdasarkan keadaan lutut masing-masing.

Jangan Tunggu Sampai Aktiviti Harian Semakin Terbatas

Sakit lutut yang hanya muncul ketika menggunakan tangga mungkin nampak kecil pada peringkat awal.

Tetapi jika anda mula mengelakkan tangga, susah bangun selepas duduk, kurang selesa ketika solat atau terpaksa menghadkan aktiviti kerana takut lutut sakit, itu menunjukkan simptom tersebut sudah mula memberi kesan kepada rutin harian.

Jika anda berada di Sungai Petani, Pendang, Alor Setar, Changlun, Pokok Sena, Jitra atau kawasan sekitar, anda boleh mendapatkan pemeriksaan lutut di Klinik Al-Fateh untuk mengetahui keadaan lutut terlebih dahulu.

Doktor akan menilai simptom dan keadaan lutut sebelum mencadangkan pilihan pengurusan atau rawatan yang sesuai.

Sakit lutut ketika naik turun tangga ada banyak kemungkinan punca. Jangan terus anggap semuanya disebabkan sendi haus — pemeriksaan yang betul membantu kita faham apa yang sebenarnya sedang berlaku.